カロリーの消費について

お疲れ様です。

kuwake04sです。

昨日食事の摂取カロリーについて記載致しましたので、本日は消費カロリーについて記載しておきますので参考にして頂ければ幸いです。

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運動による消費カロリー一覧　　（１時間あたりの消費カロリー　単位：kcal）

                            男性65kg     男性75kg     女性45kg     女性55kg
軽い運動  

睡眠    　　　　　 66kcal        77                43                 53

身支度・洗顔        113            131              73                 89

自動車の運転        113            131              73                 89

机上事務               117            135              116               96

弱い運動
ゆっくりした歩行179            207              116               142

掃除機で掃除       195            225              124                152

入浴                      238           275               151                185

普通の運動

自転車                  257            297              165                201

急ぎ足                  320            369              205                251

階段昇降              394            455              254                310

サイクリング（時速10km）
                             312           360               200                244

ラジオ体操           320           269               205                251

ゴルフ（丘陵）   421            486               270                330

ゴルフ （打ちっぱなし）
                            285            329               184                 224
強い運動

テニス                 491            567               316                 386

スキー（滑降）  491            567               316                 386

ジョギング （120m／分）
                            491           567                316                 386

ジョギング （160m／分）
                            663           765                424                 518

水泳（平泳ぎ）
                            768           887                491                 601

水泳（クロール）
                           1459          1683              932                 1139

腹筋運動             601            693               386                  472

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上記のように身体大きな男性程消費カロリーが大きいようです。つまり私のような少しポッチャリしている者にも神様がチャンスを与えて下さいました。ありがとうございます。ひたむきに頑張りたいと思います。

何度も記載しておりますが、一度に沢山のカロリーの消費は難しいので、少しずつ痩せていければ良いと思っております。

まだまだ私も勉強不足なのでこれからしっかりと勉強していきたいと思いますが、皆様もひょっと良いアイデアをご存じでしたらお伺い出来れば幸いです。

その人にとって合う合わないもあると思いますが、これをご覧頂いて方は恐らく皆同じゴールを目指していると思いますので、情報共有したいと思います。

それではまた次回、宜しくお願い致します。